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網球肘的有效預防方法
發布時間:2014/7/21 打印 關閉

  “網球肘”是所有球拍運動中最常見的傷。其原因是很多控制手指,手腕和前臂運動的肌肉都附著在肘關節周圍。出現后好好靜養,理療,外敷都會加快恢復。打封閉是用于沒時間靜養患者。職業選手有比賽,沒辦法才打。封閉針里主要是局部麻醉藥和一點激素,前者止痛,后者促進愈合,但是難以治本,最終需要手術治療。

  預防和保護是最重要的,下面為大家介紹:

  1.上場之前充份活動各關節,打球之前要揮幾分鐘空拍,剛開始打球時要逐漸加力,特別是冬季天冷時。

  2.加粗拍柄,拍柄(特別是亞洲型)太細,廠商出產的拍子總是出最細的,以便誰都能用。但肯定對于大部分球手它們太細。

  3.戴個護肘,就像戴護膝。

  4.握拍要放松,擊球時肘部不要過直。

  5.逐步增加力量練習。

  此外,專家提醒網球肘出現肘疼往往是在突然加大運動量時出現,應避免打球時間突然加長。


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